Depuis le 20 mars, c’est le printemps… mais pour beaucoup, cette période rime avec fatigue, stress, et sautes d’humeur. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), l’équinoxe de printemps (chūnfēn, 春分) marque une transition clé : l’équilibre du yin et du yang. C’est le moment où le qi du foie doit circuler librement. Un déséquilibre peut affecter l’humeur, le sommeil, voire favoriser des allergies ou des rhumes.
🌿 Libérer le foie pour retrouver le sourire
Le printemps, associé à l’élément Bois, correspond au foie dans la MTC. Le Dr Zhou Daxiang (周大翔) rappelle que le foie déteste l’émotion refoulée. Résultat : si tu ressens de la colère, de l’irritabilité ou de la tristesse, c’est peut-être que ton foie a besoin de soutien. 😠😞
✨ Pour se sentir mieux, pense à :
- Bouger un peu chaque jour (sport doux, marche, yoga…)
- Prendre le temps de souffler : lecture, voyage, méditation 🧘♀️
- Exprimer tes émotions au lieu de les garder en toi
La MTC recommande aussi d’éviter les tensions prolongées et de favoriser la détente pour mieux nourrir l’énergie du printemps 🌱
⏰ Bien dormir et bien manger pour recharger le corps
🌅 Le Dr Luo Kaiyang (羅凱陽) insiste : au printemps, couche-toi tôt (avant 23h) et lève-toi entre 5h et 7h. Pourquoi ? Parce que 23h-1h, c’est le moment où les foies et vésicules biliaires se régénèrent. 😴
Le matin, fais quelques étirements pour accompagner l’élan du printemps, puis prends un petit-déjeuner équilibré entre 7h et 9h. 🍚🥗
🍀 Côté alimentation :
- Privilégie les aliments verts : brocoli, chou, edamame, bok choy…
- Intègre des condiments réchauffants comme le gingembre, la ciboule ou l’oignon 🧄
- Évite les plats trop riches comme le poulet au sésame (麻油雞) ou l’agneau mijoté (羊肉爐)
Ces choix aident à activer la montée du yang et à apaiser les tensions internes.
🍵 Une tisane apaisante pour le corps et l’esprit
🌸 Le printemps est aussi la saison idéale pour intégrer des fleurs médicinales dans son quotidien. Le Dr Zhou recommande une tisane spéciale, idéale pour ceux qui se sentent fatigués, irritables ou tendus.
Recette de la tisane « libératrice du foie » :
🌿 Ingrédients :
- 3 qián (≈ 11,25g) de 藿香 (Agastache rugosa ou Menthe Réglisse Coréenne)
- 3 qián (≈ 11,25g) de 陳皮 (écorce de mandarine séchée)
- 1 qián (≈ 3,75g) de 薄荷 (menthe)
- Optionnel : un peu de sucre de roche (冰糖)
💧 Préparation :
- Mets les herbes dans un sachet, place-les dans un thermos
- Ajoute 1 litre d’eau chaude
- Laisse infuser 3 à 5 minutes… et savoure !
💚 Bienfaits :
- Élimine l’humidité interne
- Soulage la sensation de poids physique et mental
- Calme l’irritabilité, les sautes d’humeur, et les troubles digestifs
- Idéal pour ceux qui travaillent assis, souffrent de stress, ou se sentent épuisés
📰 En savoir ➕ 📰
Pour #approfondir et #compléter votre lecture, nous vous recommandons de découvrir les articles suivants :
- ⏯ Astuces détox Lire l’article en cliquant sur le lien suivant.
- ⏯ L’aromathérapie pour vous aider Lire l’article en cliquant sur le lien suivant.
- ⏯ Le thé taïwanais reconnu dans le monde Lire l’article en cliquant sur le lien suivant.
🤝 Programme d’affiliation 🤝
📌 Certains liens de cet article, ainsi que certaines images, renvoient vers des liens sponsorisés, permettant à Insidetaiwan.net de toucher une commission en cas d’achat, sans aucun coût supplémentaire pour vous. 💰 Cela nous aide à financer le magazine et à continuer à vous offrir un contenu indépendant et de qualité. 📖✨
💞 Soutenez-nous 💞
- ⏯ Nous soutenir #financièrement
- ⏯ S’inscrire à nos #Newsletters
- ⏯ Nous suivre sur nos #réseaux sociaux
- ⏯ Devenir #partenaire
- ⏯ Proposer des #articles et du #contenu
- ⏯ Découvrir nos offres #professionnelles (Publicités, Conseils…)
Pour découvrir nos offres rendez-vous sur la page dédiée (Nous soutenir) ou contactez-nous pour collaborer avec nous.
