En été, à Taïwan, il fait souvent très chaud et, pour faire des économies, on évite parfois d’allumer la climatisation. Cependant, rester dans une atmosphère étouffante pendant longtemps peut provoquer un coup de chaleur en intérieur, ce qui est très dangereux pour le corps.
Qu’est-ce qu’un « coup de chaleur en intérieur » ? Quels sont les dangers pour le corps ? Comment l’empêcher ?
8 risques de coup de chaleur intérieur (épuisement dû à la chaleur ou coup de chaleur) pour le corps :
- 🌡️ Hyperthermie : Lorsque la température corporelle dépasse 40°C, les mécanismes de régulation thermique du corps peuvent échouer, entraînant de graves problèmes de santé.
- 💧 Déshydratation : Une transpiration excessive dans un environnement à haute température entraîne une perte d’eau pour le corps. Si l’eau n’est pas reconstituée à temps, la déshydratation peut entraîner des maux de tête, des étourdissements, de la fatigue et de la soif.
- ⚡ Déséquilibre électrolytique : Une transpiration excessive entraîne une perte d’électrolytes comme le sodium, le potassium et le chlorure, essentiels au bon fonctionnement du corps. Leur déséquilibre peut provoquer des crampes musculaires, de la faiblesse et des battements de cœur irréguliers.
- 🤕 Symptômes du coup de chaleur : Maux de tête, nausées, vomissements, crampes musculaires, fatigue et faiblesse. Sans traitement, ils peuvent s’aggraver en coma, convulsions ou perte de conscience.
- ❤️ Augmentation de la charge cardiovasculaire : Les températures élevées dilatent les vaisseaux sanguins et le cœur doit travailler plus dur pour maintenir la circulation sanguine, ce qui est dangereux pour les personnes atteintes de maladies cardiovasculaires et peut entraîner des crises cardiaques ou des AVC.
- 🧠 Dommages au système nerveux : Les températures élevées peuvent endommager le cerveau et le système nerveux, provoquant confusion, comportement anormal ou même coma.
- 🩺 Insuffisance rénale : Une déshydratation prolongée et un déséquilibre électrolytique mettent à rude épreuve les reins et peuvent entraîner une insuffisance rénale aiguë.
- 💪 Crampes de chaleur : Crampes musculaires causées par un déséquilibre électrolytique et une déshydratation, généralement après un exercice intense.
8 mesures pour prévenir le coup de chaleur :
- 🌬️ Maintenir la ventilation intérieure : Assurez-vous d’une circulation d’air suffisante dans la pièce avec des ventilateurs électriques, des extracteurs ou des fenêtres ouvertes. N »hsitez pas à utiliser un éventail pour vous aérer temporairement.
- ❄️ Utilisez un équipement de climatisation ou de refroidissement : La climatisation est le moyen le plus efficace. À défaut, utilisez un ventilateur de refroidissement.
- 🔥 Réduire les sources de chaleur : Limitez l’utilisation d’appareils générant de la chaleur comme les fours et les cuisinières à gaz, et remplacez les ampoules à haute puissance par des ampoules économiques.
- 👕 Gardez votre corps au frais : Portez des vêtements légers, amples et de couleur claire, utilisez une serviette humide ou vaporisez de l’eau froide, et prenez des douches froides.
- 🚰 Boire suffisamment d’eau : Restez hydraté, buvez régulièrement de l’eau même sans soif, et évitez les boissons alcoolisées et caféinées qui déshydratent.
- 🏃♂️ Évitez les activités intenses : Réduisez les exercices ou le travail intense par forte chaleur. Si nécessaire, faites-le le matin ou le soir, quand il fait plus frais.
- 🪟 Utilisez un équipement d’ombrage : Installez des rideaux d’ombrage ou des stores pour réduire l’exposition directe au soleil.
- 🧊 Utilisez des compresses froides ou des blocs de glace : Placez-les sur la tête, le cou, les poignets pour vous rafraîchir rapidement.
Protégez-vous et restez en sécurité pendant les chaleurs estivales à Taïwan !
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