Poulet sauté aux pois mange-tout
Temps de préparation
15 min.
Temps de cuisson
15 min.
Difficulté
1
Coût
2
Nombre de personnes
xx pers. pers.
Ingrédients
- 500 g de blancs de poulet, coupés en lanières
- 200 g de pois mange-tout, coupés en diagonale
- 1 poivron rouge, coupé en lanières
- 2 carottes, coupées en fines rondelles
- 3 gousses d’ail, hachées
- 1 morceau de gingembre frais, râpé
- 2 cuillères à soupe de sauce soja
- 1 cuillère à soupe de sauce d’huître
- 1 cuillère à soupe de sauce aux huîtres
- 1 cuillère à soupe d’huile de sésame
- 2 cuillères à soupe d’huile végétale
- Sel et poivre au goût
- Graines de sésame pour la garniture (facultatif)
- Riz cuit pour accompagner
Préparation
- Préparation des ingrédients : Coupez le poulet, les pois mange-tout, le poivron et les carottes.
- Marinade du poulet : Dans un bol, mélangez le poulet avec l’ail, le gingembre, la sauce soja, la sauce d’huître et l’huile de sésame. Laissez mariner pendant 10 minutes.
- Cuisson des légumes : Dans une poêle ou un wok, chauffez l’huile végétale à feu moyen-élevé. Ajoutez les légumes (pois mange-tout, poivron, carottes) et faites sauter pendant 3-4 minutes jusqu’à ce qu’ils soient légèrement tendres mais encore croquants. Retirez-les de la poêle et réservez.
- Cuisson du poulet : Dans la même poêle, ajoutez le poulet mariné. Faites-le cuire pendant 5-6 minutes jusqu’à ce qu’il soit bien cuit.
- Réunissez les ingrédients : Remettez les légumes sautés dans la poêle avec le poulet cuit. Mélangez bien.
- Assaisonnement final : Ajoutez la sauce aux huîtres, ajustez le sel et le poivre selon votre goût. Faites sauter l’ensemble pendant 2 minutes pour bien mélanger les saveurs.
- Servez : Garnissez de graines de sésame si désiré. Servez le poulet sauté aux pois mange-tout sur un lit de riz cuit.
Le petit "tips" d'Inside Taïwan
Vous pouvez aisément remplacer le poulet par du tofu si vous êtes végétarien !
Recommandation(s)
Si vous souhaitez remplacer les pois mange-tout dans la recette, vous pouvez opter pour d’autres légumes croquants qui se marieront bien avec le tofu. Voici quelques suggestions de substitutions :
- Brocoli : Coupez le brocoli en petits bouquets pour une texture croquante.
- Asperges : Coupez les asperges en morceaux de taille similaire aux pois mange-tout.
- Haricots verts : Les haricots verts offriront une texture similaire, coupés en morceaux de taille appropriée.
- Courgettes : Coupez les courgettes en demi-rondelles ou en julienne.
- Champignons : Les champignons offrent une texture différente, mais ils ajoutent de la saveur. Coupez-les en tranches.
Choisissez celui qui vous convient le mieux en fonction de vos préférences et de la disponibilité des ingrédients
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À propos de l'auteur
Luc
Fondateur du webzine francophone Insidetaiwan.net
Consultant en développement international 🚀des entreprises en Asie du Sud-Est
#Taiwan #Tourisme #Société #Culture #Business #Histoire #Foodie
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