Depuis de nombreuses années, à chaque nouvel an vous prenez des « bonnes » résolutions qui au bout de quelques mois, voire quelques semaines ou même jours pour certains sont vite abandonnées face aux difficultés et aux impondérables de la vie. Et si pour changer, cette année vous essayez d’appliquer certains concepts japonais dans votre vie de tous les jours ?
Les Japonais sont connus pour aborder tous les spectres de la vie avec beaucoup de sagesse. Leur culture, leur philosophie et leur spiritualité leur permettent de vivre en harmonie avec leurs pairs, mais également avec leurs propres valeurs. Nous en avons sélectionnés quelques uns pour vous aider dans votre vie à la fois professionnelle et personnelle ! De quoi démarrer 2025 du bon pied !
Ikigai
Le concept d’Ikigai signifie la « raison d’être » ou « joie de vivre ». Il s’agit d’une philosophie qui vise à trouver un équilibre entre ce que vous aimez, ce dont vous avez besoin et ce qui est utile au monde. Ce concept est souvent représenté par une rosace, au centre de laquelle se trouve votre ikigai. En trouvant votre Ikigai, vous aurez chaque jour, une bonne raison de vous réveiller chaque matin pour réaliser à bien vos envies. Un principe habituellement utilisé en coaching de développement personnel.
Kaizen
Le Kaizen est un terme japonais qui signifie « amélioration constante ». Il est basé sur l’idée que de petites améliorations, apportées de manière régulière, peuvent avoir un impact important sur la performance globale sur le long terme. Chaque jour est l’occasion de s’améliorer, même juste 1%. « Il ne s’agit pas d’être invincible, il s’agit d’être inarrêtable« .
C’est d’ailleurs le nom du film d’Inoxtag qui raconte son année pour conquérir l’Everest !
Hara Hachi Bu
Le Hara hachi Bu fait pleinement partie de la culture japonaise, et notamment des habitants de l’île d’Okinawa. Ce précepte veut que « ce que tu manges affecte ton humeur, ton énergie et la personne que tu es« . Cette technique consiste en fait à ne pas manger jusqu’à plus faim, mais à s’arrêter avant d’être complètement rassasié. Il s’agirait donc de manger à seulement 80 % de sa capacité et pas au-delà. Les quantités ingurgitées étant moins importantes que celles nécessaires, vous vous sentirez plus énergique tout au long de la journée.
Gaman
Le Gaman est un terme japonais qui signifie « endurer ce qui semble insupportable avec patience et dignité ». Il s’agit d’une vertu importante dans la culture japonaise, qui est souvent associée au bouddhisme zen. Souvent considéré comme une forme de résilience. Il permet aux gens de faire face aux difficultés et aux épreuves de la vie avec courage et ténacité. Le Gaman peut être appliqué à de nombreuses situations, telles que la maladie, la perte d’un être cher ou les difficultés financières. On l’associe généralement à des valeurs telles que la patience, la résilience, la persévérance, la force intérieure et le respect de soi. Il est considéré comme une vertu importante pour mener une vie épanouie.
Oubaitori
L’Oubaitori est un idiome japonais qui signifie « la fleur qui fleurit à son propre rythme ». Il est utilisé pour encourager les gens à accepter leurs différences et à ne pas se comparer aux autres. « chacun a une chronologie différente et un chemin unique« . Il n’y a pas de bonne ou de mauvaise façon de vivre. Ce qui est important, c’est d’être fier de ses propres réalisations, quel que soit leur rythme. L’Oubaitori e est un concept simple, mais puissant qui peut aider les gens à vivre une vie plus harmonieuse.
Shu Ha Ri
Originaire de l’aïkido, Le Shu Ha Ri décrit les trois phases de l’apprentissage et de la maîtrise :
- Shu : Observer et respecter. Ici, on apprend les bases et on suit les règles établies.
- Ha : Innover et adapter. Une fois les fondamentaux assimilés, on commence à expérimenter et à développer ses propres méthodes.
- Ri : Se libérer des règles. À ce stade, on utilise sa créativité pour aller au-delà des limites et s’exprimer pleinement.
Cette méthode, appliquée à tout apprentissage, permet de progresser en respectant les étapes nécessaires à la maîtrise.
Omotenashi
L’omotenashi est la philosophie japonaise de l’hospitalité, où chaque geste de soin ou d’attention vient du cœur et ne demande rien en retour.
Dans votre quotidien, adopter l’omotenashi pourrait signifier offrir un service ou une aide sincère sans attendre de récompense, simplement pour le plaisir de faire plaisir. Cette attitude renforce les relations et apporte un sentiment de satisfaction intérieure.
Omoi-Yari
LOmoi-yari reflète la capacité à se mettre à la place de l’autre et à anticiper ses besoins pour lui apporter confort et joie. Il pourrait être comparé à l’empathie active.
Ce concept se décrit comme une forme d’altruisme subtil, où l’on fait preuve de compréhension et d’empathie envers autrui. Un exemple concret est l’attitude des caissiers au Japon, qui remarquent si un client a les mains pleines et lui proposent un sac plus grand pour transporter ses affaires, même s’il n’achète qu’un petit article.
JCI (Junior Chamber International) Le mouvement international des jeunes entrepreneurs et leaders propose une formation pour appréhender ce concept japonais.
Kintsugi
Le kintsugi est l’art ancestral de réparer une poterie brisée avec de la laque dorée. Il symbolise la beauté des cicatrices et la transformation des épreuves en forces. Apprendre à embrasser ses propres cicatrices et à les considérer comme des parties précieuses de son histoire.
Naikan
L’introspection, ou l’art de regarder en soi, est une pratique essentielle pour quiconque souhaite entreprendre un voyage de développement personnel significatif et trouver sa voie.
La pratique de Naikan se base sur trois questions fondamentales :
- ✔️Qu’avez-vous reçu ? : Cette question vous encourage à réfléchir sur les bienfaits, les aides et les actes de générosité que vous avez reçus des autres. En prenant conscience de ce que vous avez reçu, vous pouvez développer un sentiment de gratitude profond.
- ✔️Qu’avez-vous donné ? : Ici, vous vous interrogez sur les actions que vous avez entreprises pour les autres. Reconnaître vos propres contributions vous permet de mieux apprécier votre impact sur le monde et les gens qui vous entourent.
- ✔️Qu’avez-vous causé ? : Cette question vous pousse à réfléchir aux conséquences de vos actes, à la fois positives et négatives. Vous prennez conscience de comment vos actions ont affecté les autres et votre environnement.
Shiken
Ce mot nous incite à ne pas survoler ce que l’on entreprend, mais à le réaliser comme si nous ne pouvions pas bénéficier d’une autre tentative. Si vous vous voulez gagner en clarté, vous devez accepter d’aller chercher au fond de vous, dans vos propres ténèbres et/ou profondeurs, vos parts lumineuses et obscures, en prenant le temps. Un chemin de développement personnel ne se fait pas en quelques jours, ne le “survolez pas” 😉
Wabi-sabi
Le wabi-sabi célèbre l’imperfection, l’authenticité et l’éphémère. Il nous rappelle que la beauté peut être trouvée dans les choses simples, vieillissantes, imparfaites. Accepter les imperfections, y compris les vôtres, peut vous aider à vivre plus sereinement et à grandir.
Ganbarimasu
“Je vais faire de mon mieux”, avec détermination. Comme dans les accords toltèques, rappellez-vous, faire de son mieux, c’est faire en sorte que dans chaque tâche vous donnez le meilleur de vous-même. Cela ne veut pas dire que ce sera assurément et parfaitement réussi, mais vous aurez donné le meilleur de vous-même.
Kawakiri
Ce mot signifie le départ, le début, le commencement. Commencez quelque part, regardez le chemin même si les débuts sont difficiles. Prennez de la hauteur, changez de perspectives. Selon ce mot il vaut mieux commencer quelque chose même si toutes les conditions ne sont pas parfaites ou présentes. Un voyage de 1000 pas commencera toujours pas un pas ! Essayez plutôt que de ne rien faire en attendant une meilleure solution qui n’arrivera peut-être pas jamais.
Muda
Ce mot signifie aller à l’essentiel. Ce n’est pas le manque de chance, mais la répétition d’actions inutiles qui nous empêche de nous accomplir pleinement. Pour réussir à atteindre nos objectifs et nous réaliser, il faut prendre du recul afin d’examiner si ce que nous faisons est utile et nous aide à accomplir notre objectif ou est tout simplement inutile.
Nankurunaisa
C’est une expression populaire à Okinawa qui s’est répandue dans tout le Japon. Elle peut se traduire par « les choses s’arrangeront d’elles-mêmes » ou « avec le temps, tout s’arrangera ». Ce mot est utilisé sous forme d’expression pour exprimer l’espoir et l’optimisme dans des situations difficiles, et pour rappeler aux gens que malgré les défis auxquels ils sont confrontés, il y a toujours l’espoir d’un avenir meilleur. Ne vous arrêterez pas au premier obstacle !
Moai
Un Moai c’est se retrouver autour d’un but commun. Un mot bien connu à Okinawa au Japon. Le facteur relationnel, les liens sociaux constituent un pilier indispensable du bien-être et de la longévité de ses habitants. Ils se réunissent dans des moai, un groupe de soutien.
Kokoro
Le mot « kokoro » signifie « cœur » ou « esprit ». Il souligne l’importance de la connexion entre l’esprit et le corps. Prendre soin de son bien-être mental et physique est essentiel pour son développement personnel.
Mono no aware
Cette expression évoque la beauté éphémère des choses. Apprendre à apprécier chaque moment, car rien n’est éternel. La pleine conscience et la gratitude vous permettront de vivre pleinement le présent et de trouver la sérénité.
Shikita ga nai
« Laissez partir ce que vous ne pouvez pas changer ». Cette expression vous invite à reconnaître que certaines choses sont tout simplement hors de notre contrôle, et c’est bien ainsi. Lâchez prise et concentrez vous sur ce que vous pouvez changer.
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