L’été à Taïwan est chaud, humide, parfois imprévisible. Pour profiter pleinement de cette saison tropicale sans en subir les effets secondaires, mieux vaut savoir ce qu’il faut éviter. Des erreurs alimentaires aux comportements à risque face aux typhons, voici 10 conseils utiles pour passer un été serein dans l’île.
☀️ Sortir entre 11h et 15h
Le soleil est à son zénith entre 11h et 15h, et l’indice UV peut y atteindre des niveaux dangereux. Marcher dehors à ces heures-là sans protection expose à des coups de soleil, insolations ou déshydratation. De nombreuses personnes tombent malades simplement pour avoir sous-estimé l’intensité solaire. Mieux vaut planifier ses sorties matinales ou en fin d’après-midi, utiliser un parapluie, porter un chapeau large, et éviter les longues files d’attente en plein soleil.
En ville, les transports sont climatisés, les centres commerciaux offrent un abri idéal. À la campagne ou en montagne, les sentiers boisés protègent mieux que les routes nues. Boire régulièrement et se couvrir légèrement mais efficacement est essentiel pour ne pas se retrouver aux urgences pour un simple coup de chaud.
🌿 Sous-estimer les typhons
De juin à octobre, Taïwan est régulièrement frappée par des typhons. Certains apportent simplement de la pluie, d’autres paralysent les villes, provoquent des inondations et des coupures d’électricité. Ne pas prévoir d’approvisionnement en nourriture, eau ou batterie est une erreur classique. Beaucoup de nouveaux arrivants continuent de sortir pendant l’alerte, pensant qu’il ne s’agit que d’une grosse pluie.
Mais des vents à plus de 150 km/h peuvent renverser des scooters, briser des vitres ou emporter des objets. Toujours consulter les alertes du CEOC ou de l’application 119, fermer les fenêtres, scotcher les vitres si besoin, et charger ses équipements. Les transports peuvent être suspendus sans préavis. C’est aussi une période à haut risque pour les activités en mer ou en montagne. Prendre ces phénomènes à la légère, c’est s’exposer inutilement à de graves dangers.
🌶️ Manger trop épicé ou gras
La tentation est grande, en particulier dans les night markets, de tester les plats bien relevés ou frits. Pourtant, en été, l’organisme est déjà sollicité par la chaleur : digestion lente, sudation excessive, perte de sels minéraux. Ajouter du piment ou des plats lourds complique la digestion, peut aggraver la déshydratation et même provoquer des troubles digestifs.
De nombreux Taïwanais préfèrent des soupes froides, des fruits frais, ou des plats plus légers. Opter pour le tofu froid, les nouilles rafraîchies ou les gelées de thé est un bon compromis. Le piment, en faible dose, peut avoir des effets bénéfiques en transpirant, mais il faut bien s’hydrater en parallèle. Un écart occasionnel n’est pas dramatique, mais enchaîner les plats épicés sous 38°C est rarement une bonne idée.
⚡️ Oublier la climatisation ou en abuser
Passer de 38°C à 19°C d’un coup n’est pas sans conséquences. Beaucoup attrapent des rhumes d’été ou des douleurs musculaires à cause de la climatisation excessive. Mais l’inverse est aussi vrai : ne pas utiliser de climatiseur pendant les nuits chaudes peut nuire au sommeil, provoquer de l’insomnie, voire des malaises. Il faut trouver un juste équilibre : autour de 26°C est recommandé.
En journée, il est utile de ventiler les pièces, de fermer les rideaux pour éviter l’effet de serre, ou de s’équiper d’un déshumidificateur. Le choc thermique entre extérieur et intérieur fatigue l’organisme. Il est aussi utile de couvrir ses épaules ou sa nuque dans les transports ou les bureaux climatisés. La clim’ doit rester un confort, pas un piège à microbes.
🌡️ Ignorer l’indice UV
Taïwan est l’un des pays d’Asie avec les indices UV les plus élevés en été. Ne pas mettre de crème solaire ou en appliquer uniquement le matin est insuffisant. L’indice UV peut atteindre 11 ou 12, soit extrêmement dangereux pour la peau. Sans protection, un coup de soleil peut apparaître en moins de 15 minutes.
Il est essentiel d’utiliser une crème SPF 50+ toutes les deux heures, de porter des vêtements couvrants légers et un chapeau. Des parapluies anti-UV sont très répandus localement. Les lunettes de soleil filtrant les UV complètent le dispositif. Une exposition cumulée sans précaution augmente le risque de vieillissement prématuré et de cancer de la peau. Mieux vaut prévenir que guérir.
🌱 Randonner sans préparation
Les montagnes taïwanaises sont magnifiques, mais l’été les rend piègeuses. Chaleur, orages soudains, sentiers glissants ou surexposition au soleil sont fréquents. Partir en short et sandales pour une balade en montagne peut se transformer en cauchemar. Il faut toujours prévoir suffisamment d’eau, des encas, une casquette, de bonnes chaussures, et consulter la météo.
Certains sentiers sont fermés en cas de pluie. En été, il est préférable de commencer la marche très tôt pour éviter les heures chaudes. Beaucoup de touristes se perdent ou subissent des coups de chaleur, faute de préparation. Toujours signaler son itinéraire à quelqu’un et utiliser les sentiers balisés.
🎈 Porter des vêtements inadaptés
Jean, noir, manches longues épaisses : c’est une erreur classique. À Taïwan en été, il faut penser léger, ample, respirant. Les vêtements en lin, coton léger ou en tissu technique sont les plus confortables. Privilégier les couleurs claires qui absorbent moins la chaleur.
Beaucoup de Taïwanais portent des manches longues anti-UV, légères et protectrices. Il est aussi utile d’avoir toujours un petit gilet ou une étole pour les intérieurs trop climatisés. À vélo ou scooter, des vêtements couvrants protègent du soleil et des projections. Bien choisir sa tenue, c’est éviter la surchauffe, le malaise ou les coups de soleil.
🚒 Laisser ses fenêtres ouvertes la nuit
Il fait chaud, on veut aérer. Mais ouvrir les fenêtres la nuit sans moustiquaire, c’est inviter les moustiques porteurs de dengue. En été, le virus circule activement à Taïwan, surtout dans le sud. Les moustiques peuvent être agressifs, silencieux et actifs toute la nuit. Installer des moustiquaires, utiliser des sprays répulsifs ou des diffuseurs est fortement recommandé.
Certains Taïwanais utilisent même des raquettes électriques ! Une piqûre peut être bénigne, mais aussi synonyme de forte fièvre, douleurs, voire hospitalisation. Ne pas négliger la prévention, surtout si tu vis en zone tropicale ou semi-rurale.
🍻 Boire trop sucré ou pas assez
Les boissons sucrées sont légion : bubble tea, jus de fruits, thés glacés… Mais elles ne remplacent pas l’eau. Trop de sucre déshydrate et fatigue. En été, l’hydratation doit être régulière et simple : eau, eau citronnée, thé non sucré. Beaucoup pensent boire suffisamment, alors qu’ils compensent mal les pertes par la sueur.
Il est utile d’ajouter un peu de sel ou de prendre des boissons enrichies en électrolytes en cas d’efforts. Boire par petites gorgées, fréquemment, évite les coups de chaud. Et attention : l’alcool en terrasse est agréable, mais déshydrate aussi…
🌊 Se baigner n’importe où
Les rivières et plages de Taïwan sont magnifiques, mais parfois dangereuses. Le courant peut être trompeur, surtout après la pluie ou lors des typhons. Beaucoup d’accidents surviennent par méconnaissance des lieux. Toujours privilégier les plages surveillées, demander aux locaux si la baignade est sûre.
Éviter les zones où l’eau est trouble ou où l’on ne voit pas le fond. Les baignades sauvages, dans les gorges ou cascades, peuvent cacher des remous mortels. Porter un gilet de sauvetage, éviter de nager seul, et rester vigilant : ce sont les clés pour profiter de l’eau sans risque.
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