Les vagues successives de grippe saisonnière rappellent une évidence : le meilleur rempart reste notre propre organisme. Métro, bus, bureaux, ascenseurs… les masques sont visibles, mais l’hygiène collective reste inégale. En médecine traditionnelle chinoise (MTC), la prévention repose d’abord sur le renforcement du Qi (氣), l’énergie vitale qui protège le corps des agressions extérieures. Selon le docteur Chen Zhi-Jia (陳峙嘉), directeur de la clinique 雅丰唯心中醫診所, il faut consolider les “verrous” de l’organisme pour empêcher le “Vent pervers” (風邪) d’entrer.
Comment la médecine chinoise distingue les types de rhume
Contrairement à la médecine occidentale qui catégorise la grippe en multiples virus, la MTC distingue principalement deux syndromes liés au Vent : le Vent-Froid (風寒) et le Vent-Chaleur (風熱). Le Vent est considéré comme “le chef des cent maladies”, car il transporte les agents pathogènes.
🌬️ Type 1 : Vent-Froid
Fréquent en automne et hiver, il se manifeste par :
- Écoulements clairs et blancs
- Gorge irritée
- Toux sèche et serrée
- Absence de soif
- Frissons dominants
- Peu ou pas de transpiration
La fièvre s’accompagne généralement d’une forte sensation de froid.
🔥 Type 2 : Vent-Chaleur
Plus courant au printemps et en été, il se caractérise par :
- Écoulements jaunes et épais
- Gorge douloureuse
- Toux grasse
- Sensation de chaleur
- Soif importante
- Transpiration abondante
La fièvre s’accompagne d’une chaleur intense et d’une sudation marquée.
Renforcer l’immunité par l’alimentation
En MTC, un organisme dont le Qi est insuffisant devient vulnérable. Nourrir l’énergie vitale permet d’augmenter la résistance naturelle.
🫖 1. Huang Qi + Baies de Goji + Jujubes
Le trio 黃耆 (Huang Qi/Astragale), 枸杞 (Goji) et 紅棗 (Jujube) constitue une base tonique douce.
- Huang Qi renforce le Qi
- Goji nourrit le foie et les reins
- Jujube soutient la rate
Préparation :
- 20 tranches de Huang Qi
- Une petite poignée de goji
- 5 jujubes
- 2 litres d’eau
Porter à ébullition puis mijoter 15 minutes. Boire 500 à 700 ml par jour, répartis sur trois jours. Conserver au frais et réchauffer avant consommation.
🌱 2. Le ginseng selon le profil
Le ginseng (人蔘) varie selon son origine et sa nature énergétique :
- Ginseng américain (西洋蔘) : tonifie le poumon, adapté aux personnes sujettes à la toux ou à l’asthme.
- Ginseng coréen ou chinois (高麗蔘 / 大陸蔘) : nature chaude, très tonifiant, déconseillé en cas d’hypertension ou maladies chroniques non stabilisées.
- Ginseng japonais (東洋蔘) : tonique doux, idéal en convalescence après maladie, chirurgie ou accouchement.
Acupression : soulager les premiers symptômes
La MTC associe prévention et stimulation des points d’acupuncture pour rééquilibrer l’énergie.
📍 風池穴 – Point Fengchi
Situé à la base du crâne. Utile en cas de fatigue, frissons ou raideur corporelle. Appliquer une chaleur douce, notamment au sèche-cheveux, dès les premiers signes.
📍 迎香穴 & 合谷穴
En cas d’écoulement nasal, masser ces points situés près des ailes du nez et sur la main. Ils facilitent la respiration.
📍 少商穴
Pour les maux de gorge. Situé près de l’ongle du pouce. Pression ferme avec l’ongle.
📍 魚際穴
En cas de toux. Situé sous la base du pouce. Stimuler par pression répétée.
Les habitudes quotidiennes qui protègent
La prévention repose aussi sur la gestion de l’environnement et de l’énergie interne.
- ☀️ S’exposer au soleil pour nourrir le Yang.
- 🚶♂️ Marche rapide : 3 km en 30 minutes pour renforcer la fonction cardio-respiratoire.
- 🧣 Protéger la tête et le dos du vent, zones sensibles à l’invasion du Vent pervers.
- Éviter les courants d’air directs, surtout en période de fatigue.
La cohérence entre alimentation, mouvement et protection thermique constitue la meilleure défense.
🎯 L’essentiel à retenir
- 🌬️ La MTC distingue Vent-Froid et Vent-Chaleur.
- 🫖 Le trio Huang Qi, Goji et Jujube renforce le Qi.
- 🌱 Le ginseng doit être choisi selon le profil énergétique.
- 📍 L’acupression aide à soulager les premiers symptômes.
- ☀️ Soleil, marche et protection contre le vent renforcent l’immunité.
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